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你的互联网无代餐嘴替作者猛猛上线。昨天写了《进入一段亲密关系，有一个绝对前提。》狠话文章，有读者说：没想到远近这么有活人感。有一说一，我不仅有活人感，我是要啥有啥，不然怎么叫无代餐呢（叉会腰先

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不贫嘴了，言归正传。再来看一条私信，是个男生前几天发的。他这样说：我现在这处境和白磷差不多了，空气惹了我都会爆炸。虽然明白一些事不该做，但这恰恰是我最难受的，我知道不能情绪极端，但就是找不到出口。我看过很多文章，但始终掌握不了方法，难以改变的内心像一棵古树的根脉深入地底。但我还不想放弃，不只因为我自己，还有我爱的人。看了这些话，我倒是感同身受。因为我也是一个不太善于控制情绪的人，曾努力过，逐渐才有点成效，但也不敢打包票。人呐，说到底，都是在为自己买单，其中就包括为自己的情绪买单。情绪良好的时候，自己是开心的，别人也是开心的。情绪糟糕的时候，自己是糟糕的，别人也是遭罪的。都说：成年人，情绪稳定是一种能力。那这能力的背后，除了掌握一些调整情绪的方法，还有什么？就是一句话：不要相信人，要永远相信人性。一个看似和情绪调节没啥关联的观点，却透露出一个本质。人总是这样劝别人和劝自己：想开点，看透了，就会放下。想开什么？看透什么？就是人性。今天的文章，总结了10条人性铁律。只要你能真的领悟，看开了看透了，心结自开。

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一，你的情绪，是你自己的课题。这世界上只有三件事：自己的事，别人的事，老天的事。人很多时候的烦恼是：忘记自己的事，爱管别人的事，担心老天的事。这就是没有做到【课题分离】。我有一个小妙招：尤其是在和人沟通时，我都时刻把课题分离放在沟通层次的首要位置。别人反对时，我会说这是你的看法，原则上与我无关，哪怕是得到理解和赞同，我也认为与我无关。学会课题分离，实在是生而为人的刚需。你没办法对别人的言行负责，尤其是大包大揽负全责，那更是自寻烦恼。唯有一点核心要抓住：为自己的反应和情绪负全责。在情绪不稳定时，想想后果，想想代价，如果能承受住，那你该放就放，如果无法承受，就要学会收。有人曾问我：那憋不住怎么办？我说：那你自己偷偷哭一哭，要不买个解压球，朝着地上摔，只要不伤及无辜，你想怎么发泄都行。课题分离的最终目的，不是怼别人一句关我屁事，而是意识到另一点：你自己，也不关别人的事。二，人际关系的本质，不是情感勒索。私以为，人性是这世界上最变幻莫测的东西，经不起考验。尤其是在亲密关系里，你能把人性的各种角度都体验全了。最终你会发现，它的飘忽不定，不是由你来掌控的，不确定太大了。所以，人开始意识到，人际关系的本质是价值交换。这个观点，曾戳痛很多人。因为人们都觉得自己是有价值的，是值得被善待的。但另一个真相是：自我价值在他人眼中的衡量，才是是否可以价值交换的基础。你的有用，得在对方眼中认为是真的有用，他才会跟你进行价值的交换。否则，你哭着喊着说看看我吧我真的有多好，也只会觉得你吵闹。所以，想要情感获取，就来到了一个前提：你得具有对方认可的价值，当你在他的眼中已失去意义，那么情比金坚就变成了一个笑话。持续提升自己的各种价值，做一个有用的人，甘于被他人利用，也敢于利用他人（正面解读哈）。这才关系健康发展的定海神针。三，很多痛苦，都源于【理所应当】的预期。情绪的暴风雨，往往都是【应该】的念头引发的。伴侣应该懂我，朋友应该帮我，他人应该让我，我现在也应该做到了什么……这一切的预期，如果未满足，情绪自然不稳。然而，这世界上的人事啊，还有一种【应该】是：没有任何事，是应该的，是理所当然的。像是人们思量为什么努力不会成功，为什么付出没有回报，总考虑自己认为应该的因果关系。然而这里面，严谨来说，没有绝对因果。这个【果】觉得是应该，是因为我们曾真心付出【因】。但：任何人事的【果】，从认知角度来看，不是【义务】，而是【馈赠】。放下一些理所当然，接受一些事与愿违。乃至认知到一点：情绪不稳时，也得告诉自己：稳定也不是一种应该。

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四：伤害你的并非事件本身，而是你对事件的解读。一件事，如没有触及底线原则和法律，那么，它的性质，就可以归为中性。中性，不仅是事件性质恶劣之分，还包括了自己如何认知和看待。很多人，总喜欢剑走偏锋，什么都要极端看待。有一个弊端是：你如何极端看待他人，你就会如何极端看待自己。这里面，就有故事化的演绎成分，尤其是灾难化的戏剧脚本。里面有各种因素，包括了创伤影响、经历影响、认知影响，以及情绪影响。由此，人就无法理智看待和思考，当细枝末节展现并被大脑放大和延伸，不可控的局面就开始了。也就是：自己给自己加了好多戏。演了一个注定悲情的角色，但实际上，剧本上只写了一个事件发生。重构情绪的一个重要逻辑是：重构事件，学会审视并重写灾难剧本，视角一变，情绪自然松绑。五，你永远都有选择，即便是选择承受。没得可选，才是自欺欺人。我曾写过：其实你永远都有选择的，你并不是真的无路可走。有的人停留在痛苦的关系里，忍受着煎熬的工作，或忍耐负面的情绪，这些说到底，也是你的选择。只不过是，你认为此刻的自己不行，摆脱不了，于是你默默承受了。这本身，就是你权衡利弊后的一种选择。只有你承认了这一点，你才能从受害者的心态里将自己解放出来。它的关键之处在于：你就不会一味只觉得这是命运弄人，无法可解，它会重新带来一种掌控。我最近有一个深度思考，但还没有落地，所以还未成文，先把大观点放在这里：这个世界，其实给谁，都留了位置。六，沉没成本，才是任何人事里最大的幻觉。在昨天的文章里，有读者就提出了这个观点：沉没成本不参与重大决策。人有一个信念是：在对的时候，坚信是对的，对的就要做到底。与此同时，别忘记：错了时候，也要勇于承认，认栽，买单，离场。干脆利落一点，要哭也回家哭，别在当场哭。我也理解有些人的确不甘心，但只要你领悟到刚才说过的结果只是馈赠而非义务，就能想通。一件小事就可以说通这个逻辑：就像是在游乐场里玩射击游戏，花了100块，想得到喜欢的那个玩偶。100块花光了，没射中，又花了100块，还没射中。直接走人，要么是今天手气不佳，或者不适合这个游戏，不玩了，玩其他的去。结果，你非死犟，花了1000块，到最后，就算你射中了，请问：那玩偶值1000么？你若真的那么喜欢，网上有同款，你去买一个就好了嘛。更别提花了好多钱还没射中，你还要继续？游乐场都打烊了姐妹。

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七，你展示的软肋，必将成为他人测试你底线的手段。人与人相处，最怕的一件事是：在你还没有摸透对方来意时，就过早掏心掏肺。这一点，对许多关系都适用。过早袒露脆弱与痛苦，并不会在任何时候都会换来同情和怜悯。更大概率是，激活了人性中的支配欲和试探欲。哪怕真的是朋友，都是如此。一旦知道你是一个好拿捏的人，那么就要拿捏你使唤你，哪怕或许并没有什么恶意。要永远记住一句话：你的任何软肋、创伤、痛苦等等，不可作为任何社交场合的谈资，更不能用作【社交货币】。因为这一切，无法直接兑换真诚。守口如瓶才是你的铠甲，逢人便说是你邀请别人来撒盐。你完全不知道，对方抱着一个怎样的心态去面对你的软肋。如果不笃定，宁愿不展示。八，你在别人心中的地位，取决于你的不可替代性有多强。一句扎心实话是：感情，是价值的副产品。当你为他人提供的一切，包括你的外貌、学历、成就，乃至你的思想、认知、品格，在他人眼中是稀缺品时，你自然会被珍视。一切的怠慢和忽视，本质上，都是你可被替代。关系模式里，始终都有一个最优解。你要做那个最优解，而不是做一个备选项。这涉及到另一个角度：解决之道永远都是增强自身的分量，而不是质问对方为何变心。一个残酷真相是：一旦你变成了可有可无的那一个，最终的结果，不是有。都是无。九，世界没那么需要你，但是你需要你自己。再说一遍，永远不要对任何人事抱有不切实际的幻想。都是自己在自作多情。唯有投入你自己的真实生活，才会最终被生活托举。另一句话：你的精神寄托，可以是这世界上的任何，山川河流，书籍音乐，但，唯独，不能是人。（延伸阅读：《精神寄托唯独不能是人。》好好生活，保持热爱是前提，还有另一个前提是：你就是要忍受很多，包括忍受枯燥和重复。除非你能无所谓和不要脸到极致，那么，还是需要做到有所为有所不为。且，不要赋予什么人事，尤其是用自己的时间、金钱、精力换来的那些，不要给它附加太多的意义。它只是一种有偿的情绪价值。可以有，非必须，别强求。你最需要的，是你给自己提供无偿的一切。其他能影响你的，只做两个选择：要么珍惜，要么远离。

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最后：以上这些，都在谈我们和外界的关系。最后一条，谈自己，一句话：你也是个人，你也有人性。何意？就像开篇提到的读者困扰，他说无法把控情绪，听起来很像是：我要找到一个一劳永逸的方法，让自己永远情绪稳定，最好别影响自己和他人。哈，我告诉你一句实话：没这种方法，办不到的。你不是机器，你也是人啊，你就是有喜怒哀乐，你就是会被情绪影响，你就是有人性中光辉和黑暗的两面。它不可分割。怎么可能让自己永远都处在人性的向阳顶点呢？之前我也想不通这个问题，是后来有一次，我因为自己的抑郁和焦虑去复诊，我对医生说：最近脾气一点就着，是不是又病了？医生没直接回答我，反而问：你平时睡觉做梦么？我一愣，回答说：做啊。医生说：我也做梦，但我不觉得是睡不好，我就是爱做梦，我也脾气不好，患者挤进来闹成一团时，我也很想发火，没啥大不了的，你只不过就是这样一个人。我一下就听懂医生的意思了。各位懂了么？我曾写过另一个观点：越是拼命追求情绪稳定，就越会适得其反。就像一个焦虑的人，反复告诉自己不要焦虑，但结果往往是，不要焦虑的念头变成了新的焦虑。况且，如读者一般，他说没有找到出口和办法，但他明确提到一点：自己的状态一直处于【异常-调整-平静】的循环里。这不就是方法么？还渴望什么呢？一直平静如水么？能保持在这种循环里，能意识到情绪不稳的后果，能自发寻找根源，就已经很了不起了。这就已经是一种【驾驭】了。再说一遍：你也是个人，你不过就是这样一个人。要深刻明白一点：万物可不为我所有，万物可不为我所用，但，万物可为我所驭。一直渴望情绪稳定，其实是想试图在奔流的河水中，钉下一根永恒的桩，期待它能凝固这条河流。注定是徒劳。哪怕参透了人性，读懂了文章，也只是，控制得了一时，稳定得了一时，但稳定不了一世。往后，它必然还有起伏，如海浪一般。人的情绪相当于自然现象规律，你不可能让海浪消失，你只能学会冲浪。冲浪也不是控制波浪，而是借助波浪的力量。能够优雅、灵活、安全地上岸，然后，等到浪起时，又抱着冲浪板跳入海中。与其让自己稳，不如让自己：真。对自己真——别骗自己了，你没那么重要，也没那么无辜，很多痛苦，是你自己非要那么想，是你不放过自己。对世界真——这个世界，就是个草台班子，它就那个鸟样，不会围着你转，早点认清，早点省心。把世界看得真真儿的，把自己看得真真儿的（甄嬛传口吻不要高估这一切。别再研究水面上的波浪了。潜下去，摸一摸，探探它的底在哪里，哦，原来没自己想的那么深和那么可怕。然后再浮上来，嗯，这下踏实了。风浪再大，你也知道淹不死你。不随无序更改。从此，风声只是风声，浪潮只是浪潮。你站立之处，才算是风平浪静。

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